Home » Đời sống » Bổ sung collagen như thế nào? 7 Cách bổ sung collagen cho da

Bổ sung collagen như thế nào? 7 Cách bổ sung collagen cho da

Bổ sung collagen như thế nào? Collagen đóng vai trò rất quan trọng giúp giữ cho làn da săn chắc và dẻo dai, collagen thường được ví như một tấm nệm cho da.

Collagen chiếm đến 2/3 cấu trúc của da và được phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì, nó có chức năng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, liên kết tạo độ đàn hồi cho da.

Nếu da của bạn có dấu hiệu suy giảm về chất lượng và số lượng collagen hậu quả dẫn đến là sẽ gây ra quá trình “lão hoá” của cơ thể mà sự thay đổi của da trên khuôn mặt là dấu hiệu dễ nhận biết như: suất hiện nếp nhăn bắt đầu từ các đường nhăn mảnh trên khoé mắt, khoé miệng, lâu dần sẽ thành nếp nhăn ăn sâu, các đường nét khuôn mặt bị chùng nhão và chảy xệ, làm cho chúng ta trở nên già nua xấu xí.

bo sung collagen nhu the nao

Để ngăn ngừa tình trạng này, sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách bố sung collagen như thế nào tốt cho cơ thể và làn da

Mách nhỏ 7 cách đơn giản bổ sung collagen cho da

1. Tăng cường sử dụng các sản phẩm từ sữa đậu nành

Một chế độ ăn nhiều sản phẩm như đậu nành (phô-mai đậu nành, sữa đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác có chứa hàm lượng genistein cao – một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa cho da da) để có thể giúp làn da giữ được việc sản xuất collagen như bình thường.

2. Ăn những loại rau có màu xanh đậm

Đây là các loại rau giàu dưỡng chất, là nguồn cung cấp collagen quan trọng cho da. Khi sử dụng các loại rau có màu xanh đậm hàng ngày, các tác nhân trong chúng giúp quá trình sản sinh collagen trong cơ thể xảy ra nhanh hơn. Những loại rau xanh bạn có thể sử dụng như: cải pó xôi, măng tây và bông cải xanh, rau bina… không những giúp sản xuất ra nhiều collagen, mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen một cách hiệu quả hơn.

3. Những loại quả giàu vitamin C

Việc thường xuyên bổ sung các loại quả giàu Vitamin C cho cơ thể, không những giúp bạn tránh được các bệnh thông thường, hoặc các bệnh về máu do thiếu vitamin C trong cơ thể mà còn là chất cần thiết để sản sinh ra collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể. Vitamin C tìm thấy nhiều trong các loại quả mọng như: quả việt quất, dâu tây, cà chua… bạn nên bổ sung các loại quả này trong chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì giúp làn da luôn tươi trẻ, tràn đầy sức sống.

4. Thực phẩm giàu Omega-3

Việc bổ sung các chất béo axit omega 3 sẽ giúp da của bạn được dẻo dai và có độ đàn hồi cao. Omega-3 này có nhiều trong cá hồi và các loại dầu cá khác như cá mòi, cá thu, cá trích… Ngoài ra, các loại giàu cá này sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm trên da. Theo lời của bác sĩ thuộc Viện nghiên cứu Da liễu ở Mỹ: “Các chứng viêm (cái có thể không nhìn thấy trên bề mặt) sẽ đẩy manh tốc độ collagen bị phá vỡ nhanh chóng. Vì thế,  việc ăn cá hồi thường xuyên sẽ ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ bổ sung collagen cho cơ thể bạn”.

5. Tỏi – Gia vị không thể thiếu cho làn da

Trong củ tỏi có chứa hàm lượng Sulfur cao, là một chất cần thiết cho quá trình sản sinh ra collagen mới trong cơ thể. Tỏi còn chứa lượng lớn acid lipoic và taurine, hai chất này là thiết yếu cho sự tái xây dựng các collagen bị tổn hại. Trong các bữa ăn hằng ngày khi nấu các món canh, mỳ, thịt hoặc các món xào, bạn hãy thêm ít tỏi vào món ăn.

6. Thực phẩm có màu đỏ

Các loại trái cây và rau củ màu đỏ được xem là nguồn bổ sung lycopene dồi dào cho cơ thể, ngoài ra nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa cho da. Ớt chuông đỏ và củ cải đỏ là hai loại rau củ dễ tìm thấy và có thể sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn hằng ngày.

7. Sử dụng top 3 loại sản phẩm viên uống collagen tốt nhất của Mỹ

Viên uống collagen là một loại sản phẩm đang được sử dụng phổ biến ở Mỹ, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu ra được  những loại viên uống collgen có tác dụng kỳ diệu, bổ sung hàm lương collagen cần thiết cho cơ thể một cách nhanh chóng hiệu quả. Nhưng không phải loại collagen Mỹ nào cùng tốt nên bạn phải biết top 3 loại thực phẩm chức năng collagen dưới đây:

==> XEM CHI TIẾT: super collagen c type 1&3 lọ 250 viên của Mỹ

==> XEM CHI TIẾT: neocell super collagen c 360 viên của Mỹ

==> XEM CHI TIẾT: youtheory collagen 290 viên của Mỹ

collagen my

Qua bài viết của chúng tôi chắc bạn cũng đã biết nên ăn và uống gì để bổ sung hàm lượng collagen cho cơ thể và làn da của chính bản thân rồi nhỉ. Nếu bạn có câu hỏi cần góp ý thì để lại comment phía dưới hoặc gọi trực tiếp qua 0935889770 để được tư vấn và hỗ trợ trực tiếp nhé! chúc bạn luôn có được một làn da đẹp như ý.

Theo Tuka

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Name *
Email *
Website

Cart

Product Tags